健康長寿のための６つの要素
病気や障害なしに85歳を迎える確率をあげる要素
ハワイ大学によるハワイ在住の日系人（中年男性）を対象とした調査
１ 過体重でない。
ＢＭＩ が ２５を超えないこと。
ＢＭＩ ＝ 体重（Ｋｇ） ÷ 身長（ｍ） ÷ 身長（ｍ）
（体重60ｋｇ、身長160ｃｍの場合は、60÷１．６÷１．６＝２３．４）
２ 高血糖でない。 （判定基準）
空腹時血糖値 １１０未満、ヘモグロビンＡ１ｃ（ＨｂＡ１ｃ） ５．８以下 （５．６以下が望ましい）
３ 高血圧でない。
最高血圧 １３０未満、 最低血圧８５未満
４ 低握力でない。
握力だけに注目するよりも、運動不足にならないようにしましょう。
目安は、１日３０分以上、ウォーキング程度以上の運動です。
５ 喫煙しない。
禁煙したその日から、心筋梗塞のリスクが低下するなどの効果があります。
肺がんのリスクも、５年で半減。１０年で非喫煙者と同じになります。
６ 飲酒量が多くない。
女性なら一日あたり日本酒 ０．５合、男性なら１合までにする。
・日本酒 ０．５合 ＝ アルコール約１２ｇ、
・ワイン１杯 、ビールコップ１杯（２５０ｍｌ） 程度です。男性はこの倍まで
健康長寿でいこう！